{"id":9574,"date":"2020-04-28T10:01:25","date_gmt":"2020-04-28T08:01:25","guid":{"rendered":"https:\/\/vit2gostg.wpenginepowered.com\/?p=9574"},"modified":"2025-01-17T07:48:05","modified_gmt":"2025-01-17T06:48:05","slug":"meal-preparing-bleiben-die-vitamine-erhalten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vit2go.net\/de\/blog\/meal-preparing-bleiben-vitamine-erhalten\/","title":{"rendered":"Meal Preparing \u2013 Bleiben die Vitamine erhalten?"},"content":{"rendered":"

Meal Prep \u2013 was sch\u00f6n hip und unglaublich trendy klingt, ist am Ende nicht mehr als das gute, alte Vorkochen. \u201eMeal Prep\u201c ist die Abk\u00fcrzung von \u201eMeal Preperation\u201c, also Mahlzeitenvorbereitung.<\/strong> Seien wir einmal ehrlich: Sich mittags jeden Tag mit D\u00f6ner, Pizza oder Pommes Frites zu begl\u00fccken mag zwar lecker sein, doch die Vitamine<\/a> bei der Ern\u00e4hrung blieben einfach auf der Strecke. Abgesehen davon, dass der Mix aus vielem Sitzen und ebenso viel Fast Food fig\u00fcrlich schnell in unerw\u00fcnschte Richtungen ausschlagen kann, wird man nach einem gro\u00dfen Cheeseburger zur Mittagszeit wohl kaum die Energie haben, um den restlichen Tag bei der Arbeit oder Uni sinnvoll hinter sich zu bringen. Verdauungsschlaf ist angesagt<\/strong> \u2013 und da das nicht geht, ist das Leistungstief nach fettem, schwerem und hoch verarbeitetem Essen sicherer als das Amen in der Kirche. Die Alternative w\u00e4re, sich jeden Tag etwas Gesundes und Frischgekochtes mitzubringen \u2013 Du wei\u00dft schon \u2013 voller Vitamine und so\u2026 Hier kommt die richtige Meal Prep ins Spiel:<\/strong> Du isst nicht nur gesund wie bei Mama am K\u00fcchentisch, sondern sparst auch noch Zeit. Wie das genau geht, zeigen wir Dir hier. Bon Appetit!<\/p>\n

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Warum macht Meal Prep Sinn?<\/strong><\/h3>\n

Wer sich gesund ern\u00e4hren m\u00f6chte, kommt nicht drumherum, seine eigenen Mahlzeiten zuzubereiten. Der Grund? In vielen Fertiggerichten sind einfach zu viele Farb- und Konservierungsstoffe enthalten, der Fett- und Salzgehalt dieser Lebensmittel ist viel zu gro\u00df und dauerhaft s\u00e4ttigend sind Tiefk\u00fchlpizza und Dosenravioli auch nicht. Wer das Meal-Prep-Prinzip erfolgreich durchzieht, h\u00e4lt nicht nur sein Gewicht, sondern kann sogar fast schon m\u00fchelos abnehmen<\/strong> \u2013 je nachdem, was in Glas oder Tupperware<\/strong> kommt. Vorplanen macht in diesen F\u00e4llen immer Sinn \u2013 denn ist erst Mal der kleine\/gro\u00dfe Hunger da, ist der Gang zur W\u00fcrstchenbude Deines Vertrauens sicherlich nicht weit \u2026 (Du wei\u00dft, dass wir Recht haben!) Dann nur auf Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a> zu setzen, ist nat\u00fcrlich auch nicht die beste Idee.
\nEin anderer wichtiger Grund, mit Meal Prep anzufangen, ist die Zeit, die Du t\u00e4glich sparst<\/strong>. Ja, wir geben es zu \u2013 an einem Tag der Woche wirst Du emsig werkelnd in der K\u00fcche stehen.<\/strong> Doch die restlichen Tage hast Du daf\u00fcr nicht nur Ruhe, sondern auch leckeres, gesundes Essen, das auch noch voller Vitamine <\/strong>ist. Solltest Du Deinem K\u00f6rper zus\u00e4tzlich noch etwas Gutes tun wollen, kann der Griff zur Vitaminbombe aus dem<\/strong> Sachet wahre Wunder bewirken<\/strong>. Das k\u00f6stliche Nahrungserg\u00e4nzungsmittel IMMUNITY<\/a><\/strong> wird einfach in etwas Wasser<\/a> einger\u00fchrt und erg\u00e4nzt jedes gesunde Essen mit der geballten Power aus Vitaminen und Mineralstoffen<\/a>. So \u201eausger\u00fcstet\u201c, macht die n\u00e4chste Grippewelle einen gr\u00f6\u00dferen Bogen um Dich als der Vampir um den Knoblauch.<\/p>\n

<\/a><\/div>\n

Wie funktioniert das moderne \u201eVorkochen\u201c?<\/strong><\/h3>\n

Damit Du nicht v\u00f6llig im Meal Prep Chaos untergehst, solltest Du Dir unsere Tipps gut zu Herzen nehmen \u2013 denn vor Wut mit Essen zu schmei\u00dfen<\/strong> ist einfach eine gro\u00dfe Ressourcenverschwendung. Suche Dir einen Tag in der Woche aus, an dem Du genug Zeit hast, Dich der Meal Prep zu widmen und stell sicher, dass Du genug Tupperware und Glasbeh\u00e4lter<\/strong> besitzt. Wir erkl\u00e4ren einfach den Sonntagabend zum Cooking-Event und legen dann munter los.
\nAber warte: Die richtige Planung muss dabei sein!\u00a0 \u00dcberlege Dir gut, was Du die Woche \u00fcber essen m\u00f6chtest und gehe dann gro\u00dfz\u00fcgig einkaufen. Bedenke dabei, dass Du die restlichen Tage Deine Ruhe haben wirst.<\/p>\n

Worauf muss ich beim Vorkochen achten?<\/strong><\/h3>\n

Bedenke, welche Lebensmittel gut haltbar<\/strong> sowie gesund sind und ausreichend s\u00e4ttigen. Als Basis empfehlen sich gesunde Kohlenhydratquellen wie Reis, Quinoa oder auch Bulgur. Als N\u00e4chstes solltest Du \u00fcberlegen, welches Gem\u00fcse Du in Deinem Gericht haben m\u00f6chtest und eine pflanzliche oder tierische Proteinquelle hinzugeben. Hierzu eignen sich Eier, Tofu, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Fisch oder Fleisch, die Du separat zubereitest und ebenfalls in Deine Beh\u00e4lter gibst. Wichtig ist, dass Du die verschiedenen Komponenten schonend zubereitest und auf kurze Garzeiten achtest<\/strong>, damit die Vitamine bei Ern\u00e4hrung mit vorgekochten Lebensmitteln auch wirklich erhalten bleiben.
\nBesonders wichtig ist nat\u00fcrlich, dass Du hygienisch vorgehst und Dein Gericht schnell in die Beh\u00e4ltnisse gibst, und eine m\u00f6gliche Kontamination mit Bakterien zu vermeiden. Lange in der K\u00fcche stehen lassen solltest Du Deine Meal-Prep-Gl\u00e4ser also nicht, sondern sie direkt im K\u00fchlschrank verstauen, damit es nicht zu unsch\u00f6nen Magen-Darm<\/a>-Problemen<\/strong> kommt (und die kann nun wirklich niemand gebrauchen).\u00a0 Die Gef\u00e4\u00dfe sollten gut schlie\u00dfbar sein und<\/strong> aus bereits genannten Gr\u00fcnden keine Luft an Dein Essen lassen.\u00a0 Bei der Wahl der Beh\u00e4lter solltest Du darauf achten, dass diese nicht aus Plastik bestehen, da Plastik ungesunde Weichmacher enth\u00e4lt, die sehr ungesund sein k\u00f6nnen. An sich brauchst Du auch nicht allzu viel Geld zu investieren: Gro\u00dfe Einmach- oder Marmeladengl\u00e4ser reichen vollkommen aus.<\/strong><\/p>\n

Zu wenige Vitamine? Vit2go IMMUNITY<\/a>\u00a0l\u00e4dt Deine Batterien auf<\/strong><\/h3>\n

Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind nat\u00fcrlich kein Ersatz f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung. Doch trotz aller M\u00fche kann es selbst dem besten Meal-Prepper (ja, Du darfst an dieser Stelle stolz auf Dich sein) passieren, dass er doch nicht gen\u00fcgend Vitamine bei Ern\u00e4hrung mit gesunden Lebensmitteln bekommt. Der Grund? Gerade in Stresssituationen<\/a> ben\u00f6tigt der K\u00f6rper h\u00e4ufig einfach mehr. Hier kann ein nat\u00fcrliches Nahrungserg\u00e4nzungsmittel wie IMMUNITY: <\/strong>Es f\u00fcllt die Vitamin- und Mineralstoffvorr\u00e4te wieder auf und sorgt f\u00fcr ein gutes Gewissen \u2013 das Du mit Recht auch haben darfst!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201eFuttern bei Muttern\u201c ist leider ein Relikt aus sch\u00f6nen Kindheitstagen, denn jetzt ist Selbstkochen angesagt. Wie, Du hast keine Lust? Mit dem Meal-Prep-Prinzip wird selbst der Kochfaulste zum Superhelden am Topf \u2013 versprochen! <\/p>\n","protected":false},"author":190,"featured_media":28080,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[122,123,127,110],"tags":[],"class_list":["post-9574","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung","category-immune-system-booster","category-rezepte","category-wissen"],"acf":[],"yoast_head":"\nMeal Preparing Bleiben Vitamine erhalten beim Kochen?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Erfahre, wie Meal Preparing Bleiben Vitamine erhalten, ohne N\u00e4hrstoffe zu verlieren. 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