{"id":8682,"date":"2018-02-26T09:50:20","date_gmt":"2018-02-26T08:50:20","guid":{"rendered":"https:\/\/vit2gostg.wpenginepowered.com\/?p=8682"},"modified":"2025-01-10T07:47:42","modified_gmt":"2025-01-10T06:47:42","slug":"calcium-fuer-gesunde-knochen-und-zaehne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vit2go.net\/de\/blog\/calcium-mineralstoff-gesunde-knochen-und-zaehne\/","title":{"rendered":"Calcium \u2013 Mineralstoff f\u00fcr gesunde Knochen und Z\u00e4hne"},"content":{"rendered":"

Jeder hat schon mal etwas von Calcium geh\u00f6rt. Es steckt in Milch und Bananen, ist gut f\u00fcr Z\u00e4hne und Knochen<\/strong> und muss vor allem in Kindertagen in gro\u00dfen Mengen konsumiert<\/strong> werden. Doch was genau ist eigentlich Calcium und wie notwendig ist ein gut ausgeglichener Calcium-Haushalt<\/strong>? Diesen und weiteren Fragen wollen wir von Vit2Go! in folgendem Beitrag nachgehen. Dabei werden wir auch auf die Wirksamkeit des Nahrungserg\u00e4nzungsmittels Calcium eingehen und erkl\u00e4ren dir die Wirkung unserer Produkte Hangover Aid<\/strong>, Immune System Booster<\/strong> und Natural Energy Booster<\/strong>.<\/p>\n

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Was ist Calcium und wie wirkt es?<\/strong><\/h3>\n

Calcium ist ein Mineralstoff <\/strong><\/a>und kann vom K\u00f6rper nicht selber hergestellt werden<\/strong>. Es muss also \u00fcber die Nahrung aufgenommen und dem K\u00f6rper zugef\u00fchrt werden. Ein erwachsener Mensch besteht zu ein bis zwei Prozent<\/strong> aus Calcium, wovon wiederum 99 Prozent in Z\u00e4hnen und Knochen<\/strong> eingelagert sind. Neben den Knochen und Z\u00e4hnen erf\u00fcllt Calcium auch noch eine andere wichtige Funktion. Es findet sich in verschiedenen Zellen und im Geweberaum zwischen den Zellen wieder. So hilft Calcium bei der Funktionalit\u00e4t von Muskeln und Nervenzellen<\/strong>, reguliert den S\u00e4ure-Basen-Haushalt<\/strong>, unterst\u00fctzt enzymatische Reaktionen<\/strong> und beteiligt sich an der Blutgerinnung<\/strong>.
\nCalcium wird erst im Darm mit Hilfe von Vitamin D<\/strong> resorbiert. Besteht also ein Vitamin D-Mangel, wird automatisch ein Calcium-Mangel entstehen, da das Calcium einfach wieder ausgeschieden wird. Der Tagesbedarf von Calcium wird von der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung f\u00fcr einen gesunden Erwachsenen ab 19 Jahren auf 1.000 mg pro Tag<\/strong> angesetzt. Allerdings gibt es verschiedene Rahmenbedingungen, die den Bedarf an Calcium erh\u00f6hen. So k\u00f6nnen chronische Magen-Darm-Beschwerden<\/strong> oder auch Schilddr\u00fcsen- oder Nieren-Erkrankungen<\/strong> zu einer erh\u00f6hten Calcium-Ausscheidung<\/strong> f\u00fchren. In solchen F\u00e4llen solltest du allerdings ohnehin einen Arzt konsultieren. Wir von Vit2Go! haben uns allerdings gefragt, was eigentlich bei einem Calcium-Mangel passiert und woran man ihn erkennt.<\/p>\n

Was passiert bei Calcium-Mangel?<\/strong><\/h3>\n

Wir haben bereits festgestellt, dass Calcium an vielen verschiedenen Prozessen im menschlichen K\u00f6rper beteiligt ist. Daher sind die Auswirkungen eines Calcium-Mangels auch entsprechend vielf\u00e4ltig. Wir von Vit2Go! haben die wichtigsten Symptome<\/strong> kurz zusammengetragen.<\/p>\n

Nervenzellen<\/h4>\n

Calcium befindet sich auch in Nervenzellen und in dem sogenannten Extrazellularraum<\/strong>, dem Geweberaum zwischen den Zellen. Tritt ein Calcium-Mangel auf, kann die Haut ma\u00dfgeblich davon betroffen sein. Deine Haut kann trocken werden<\/strong> oder du sp\u00fcrst ein unangenehmes Kribbeln<\/strong> auf der Haut. Bez\u00fcglich der Nervenzellen kann ein langanhaltender Calcium-Mangel auch zu einem Grauen Star f\u00fchren.<\/p>\n

Muskelzellen<\/h4>\n

Das Herz ist der gr\u00f6\u00dfte Muskel im K\u00f6rper und kann ebenfalls durch Calcium-Mangel betroffen sein. Die Muskelzellen werden nicht mehr optimal versorgt, sodass das Herz nicht mehr zu hundert Prozent arbeiten<\/strong> kann. In Folge dessen, kann es auch zu Kreislaufbeschwerden<\/strong> kommen.<\/p>\n

Knochen und Z\u00e4hne<\/h4>\n

H\u00e4ufige Knochenbr\u00fcche <\/strong>und schlecht verheilende Br\u00fcche<\/strong> z\u00e4hlen zu den sehr extremen Symptomen eines Calcium-Mangels. Wesentlich fr\u00fcher macht sich ein Calcium-Mangel durch br\u00fcchige N\u00e4gel<\/strong> und Haarausfall<\/strong> bemerkbar. Da Calcium wesentlich zum Aufbau von Zahnschmelz beitr\u00e4gt, ist auch ein auff\u00e4llig hoher Kariesbefall<\/strong> als Nebenwirkung zu nennen.<\/p>\n

Stoffwechsel<\/h4>\n

Aufgrund der zahlreichen Stoffwechsel-Prozesse, an denen das Calcium beteiligt ist, kann es sogar zu Inkontinenz und Durchfall<\/strong> kommen. Bei derart heftigen Symptomen ist jedoch ein Arzt aufzusuchen. Doch auch \u00dcbergewicht<\/strong> und die erschwerte Gewichtsabnahme k\u00f6nnen ein Zeichen f\u00fcr Calcium-Mangel sein. Zudem hat Calcium Einfluss auf unser Schlafverhalten<\/a> und kann Schlafst\u00f6rungen<\/strong> hervorrufen.<\/p>\n

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In welchen Lebensmitteln findet sich Calcium?<\/strong><\/h3>\n

Auch f\u00fcr dein Immunsystem ist die t\u00e4gliche Zufuhr von Calcium essentiell, da viele Stoffwechselprozesse, die das Immunsystem betreffen von Calcium angesto\u00dfen werden. Zu den besten Calcium-Lieferanten geh\u00f6ren die Milchprodukte<\/strong>:<\/p>\n