{"id":7778,"date":"2018-03-09T09:45:20","date_gmt":"2018-03-09T08:45:20","guid":{"rendered":"https:\/\/vit2gostg.wpenginepowered.com\/?p=7778"},"modified":"2019-01-04T17:25:36","modified_gmt":"2019-01-04T16:25:36","slug":"keep-calm-10-anti-stress-tipps-die-wirklich-helfen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vit2go.net\/de\/blog\/keep-calm-anti-stress-tipps-die-wirklich-helfen\/","title":{"rendered":"Keep Calm – 10 Anti-Stress-Tipps, die wirklich helfen"},"content":{"rendered":"

Es gibt eine Handvoll Menschen, die gegen jede Art von Stress resistent zu sein scheinen. Und dann gibt es die anderen! Diejenigen, die sich Tag f\u00fcr Tag mit den Aufgaben des Alltags qu\u00e4len und denen der Stress f\u00f6rmlich ins Gesicht gemei\u00dfelt ist. Dabei h\u00f6rt man voll allen Seiten, dass man nach M\u00f6glichkeit Stress vermeiden<\/strong> sollte. Doch wie soll das funktionieren, wenn der Alltag so viele Aufgaben bereit h\u00e4lt? Wir von Vit2Go! haben die besten Antistress Tipps<\/strong> f\u00fcr euch zusammengestellt. Denn Stress zu vermeiden, ist auch wichtig, um euer Immunsystem st\u00e4rken zu k\u00f6nnen. Wie das genau funktioniert, lest ihr hier! Akute Hilfe f\u00fcrs Immunsystem verspricht nat\u00fcrlich auch Immune System Booster<\/a><\/strong> von Vit2Go!<\/p>\n

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Warum Stress unserem K\u00f6rper schadet!<\/strong><\/h3>\n

Stress verursacht eine permanente Angespanntheit in unserem K\u00f6rper<\/strong>. Das kann verschiedene Symptome zur Folge haben. Dabei gilt es, das positive Stresslevel<\/strong>, welches zu einem sogenannten Flow f\u00fchren kann, von einem krankmachenden Stresslevel<\/strong> zu unterscheiden. Der krankmachende Stress \u00e4u\u00dfert sich in nerv\u00f6sen Stressreaktionen. Das kann von innerer Unruhe<\/strong> mit einhergehenden Schlafst\u00f6rungen<\/strong> \u00fcber das sogenannte Reizdarmsyndrom<\/strong> oder Hautausschl\u00e4ge <\/strong>bis hin zu Kopfschmerzen aufgrund von Muskelverspannungen<\/strong> reichen. In jedem Fall tr\u00e4gt Stress nicht dazu bei das Immunsystem zu st\u00e4rken. Daher solltest du versuchen deinem K\u00f6rper Ruhe zu g\u00f6nnen<\/strong> und Stress vermeiden. Das ist allerdings manchmal leichter gesagt als getan. Folgend haben wir 10 Tipps zusammengestellt, die dir eine kleine Pause verschaffen sollen oder sogar deinen Alltag umgestalten sollen.<\/p>\n

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10 Tipps um dem Alltagsstress zu entgehen!<\/strong><\/h3>\n
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    Lange Spazierg\u00e4nge an der frischen Luft<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Auch wenn der Mensch sich in den letzten Jahrhunderten sehr gem\u00fctlich in den eigenen vier W\u00e4nden eingerichtet hat, brauchen wir frische Luft. Daher raus aus dem Haus, rein in die Natur und ab zu einem langen Spaziergang. Hier kannst du endlich mal tief durchatmen und deine Gedanken sortieren<\/strong>. Nebenbei hilft so ein langer Spaziergang dabei dich mit ausreichend Vitamin D zu versorgen und dein Immunsystem zu st\u00e4rken.<\/p>\n

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      Nimm dir Zeit und koch dir dein Lieblingsmen\u00fc<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Du kannst dir auch Zeit f\u00fcr dich selber nehmen, indem du dich an den Herd stellst und dir dein Lieblingsessen einfach selber kochst. Das kann in zweierlei Hinsicht zu den Antistress Tipps gez\u00e4hlt werden. Entweder du kochst etwas derart kompliziertes, dass deine Gedanken einzig und allein mit dem Rezept besch\u00e4ftigt<\/strong> sind oder du kannst w\u00e4hrend des Gem\u00fcse Schnippelns und Umr\u00fchrens endlich mal deine Gedanken sortieren<\/strong>. In jedem Fall nimmst du dir so Zeit f\u00fcr dich selbst!<\/p>\n

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        Leg das Smartphone weg und les ein Buch<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Zugegeben: Dieser Punkt d\u00fcrfte vielen schwerfallen. Fakt ist jedoch, dass wir uns durch elektronische Ger\u00e4te zu sehr vereinnahmen lassen<\/strong> und durch das bewegte Bild oftmals schwer zur Ruhe kommen. Du musst das Smartphone ja nicht wegschlie\u00dfen, sondern kannst es neben dich legen, w\u00e4hrend du ein Buch zur Hand nimmst und dich in irgendeine Geschichte mitnehmen l\u00e4sst.<\/p>\n

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          Von Grinsekatze bis Lach-Yoga<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Ein uralter Tipp gegen Stress ist das Lachen. Ausnahmsweise gilt hier: Je l\u00e4nger und je lauter umso besser. Bereits seit ein paar Jahren wird das sogenannte Lach-Yoga angeboten. Dieser Antistress Tipp mag zun\u00e4chst seltsam erscheinen, doch beim Lachen, selbst beim gespielten Lachen, werden Endorphine<\/strong> freigesetzt. Und wer vollgepumpt mit Gl\u00fcckshormonen<\/strong> durch den Tag geht, hat keinen Platz f\u00fcr Stresshormone.<\/p>\n

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            G\u00f6nn dir ein T\u00e4sschen Tee oder Kakao<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Manchmal ben\u00f6tigt man nur f\u00fcnf bis zehn Minuten Ruhe<\/strong> um wieder gest\u00e4rkt ans Werk gehen zu k\u00f6nnen. Mach dir ein T\u00e4sschen Tee oder Kakao und genie\u00df ihn in aller Ruhe. Du wirst sehen, wie du mit jedem Schluck des wohlig warmen Getr\u00e4nkes zu Ruhe kommst und daraus neue Kraft<\/strong> gewinnst.<\/p>\n

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              Triff dich mit guten Freunden und haltet ein Pl\u00e4uschchen<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              Gute Freunde sind die beste Medizin gegen Stress und Alltagssorgen. Sie h\u00f6ren zu oder lenken dich einfach mit anderen Geschichten ab. Wenn du also Stress vermeiden willst, triff dich am besten, so oft es dein Terminplan zul\u00e4sst mit deinen Freunden. Die Gesellschaft netter Menschen, die dir wohlgesonnen sind, ist Balsam f\u00fcr die Seele<\/strong>.<\/p>\n

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                Mach dir deine Lieblingsmusik an und starr L\u00f6cher in die Luft<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                Chill doch einfach mal ein bisschen! Mach deine Lieblingsmusik an, kuschle dich auf Sofa oder Bett und lass deinen Gedanken freien Lauf. Das s\u00fc\u00dfe Nichtstun<\/strong> ist manchmal entspannender als jeder Yoga-Kurs und jede Meditation. Doch solltest du nicht nur \u00fcber deine Probleme nachdenken, sondern dich dabei auch aktiv der Tagtr\u00e4umerei <\/strong>widmen. Was gibt es sch\u00f6neres als seinen eigenen Hollywoodfilm zurecht zu spinnen?<\/p>\n

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                  Eine Runde Gymnastik, um dein Gleichgewicht wiederzufinden<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                  Gerade, wenn du zu denjenigen geh\u00f6rst, die bei Stress unter Muskelverspannungen leiden, empfiehlt es sich seinen K\u00f6rper regelm\u00e4\u00dfig zu dehnen<\/strong> und diejenigen Muskelpartien zu beanspruchen, die beim Sitzen, Liegen und Gehen vernachl\u00e4ssigt werden. Die R\u00fcckenmuskulatur <\/strong>besteht aus zahlreichen Wirbeln, Gelenken, Muskeln und Sehnen, die alle in Form gehalten werden wollen. Also ran an die Gymnastikb\u00e4lle und bring deine Wirbel in die richtige Position.<\/p>\n

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                    Leg eine To-Do-Liste an<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                    Oft geh\u00f6rt und stets ignoriert: Die To-Do-Liste f\u00fcr Job und Alltag<\/strong>. Sie z\u00e4hlt deshalb zu den Antistress Tipps, weil du dir dein Leben damit besser organisieren<\/strong> kannst. Du kannst einmal deutlich sehen, was du noch bis wann zu tun hast und zum anderen kannst du abhaken, was du bereits erledigt hast. Gerade das stetige Abhaken erledigter arbeiten kann den Stresspegel senken<\/strong>.<\/p>\n

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                      Nimm dir nicht zu viel auf einmal vor<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                      Wenn du wirklich dauerhaft dein Immunsystem st\u00e4rken willst, dann musst du dein Stresslevel reduzieren<\/strong>. Nat\u00fcrlich gibt es immer wieder Phasen, in denen mehr zu tun ist. Es ist auch gut, wenn du gelegentlich an deine Belastungsgrenzen<\/strong> herangef\u00fchrt wirst, jedoch sollte das nicht der Normalzustand sein. Daher solltest du in deinen Alltag regelm\u00e4\u00dfige Pausen<\/strong> einplanen.<\/p>\n

                      So kann Vit2Go! dir helfen zu entspannen!<\/strong><\/h3>\n

                      Das Motto von Vit2Go! lautet: Live Life to the fullest! Das h\u00f6rt sich zun\u00e4chst wenig entspannend an. Doch kannst du dein Leben nur dann in vollen Z\u00fcgen genie\u00dfen, wenn du einen gesunden und ausgeglichenen K\u00f6rper<\/strong> hast. Stress vermeiden musst du selber lernen, doch wir k\u00f6nnen deinen K\u00f6rper unterst\u00fctzen, indem wir ihn mit ausreichend N\u00e4hrstoffen versorgen. Dabei hilft unser Produkt Immune System Booster<\/a><\/strong>. Hier sind alle wichtigen Vitamine<\/a>, Aminos\u00e4uren und Mineralstoffe<\/a> enthalten, die deinen K\u00f6rper effizient gegen die Bazillen und Viren sch\u00fctzen und einer Mangelern\u00e4hrung vorbeugen k\u00f6nnen.<\/p>\n

                      <\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Wer kennt das nicht – man ist mal wieder zu sp\u00e4t aufgestanden, der Chef hat auch schon zehnmal gemeckert und Freund oder Freundin geben einem gerade auch auf die Nerven. „Stress lass‘ nach“ ist wohl der einzige Gedanken, den man dann noch hat. Keine Sorgen – unsere 10 Anti-Stress-Tipps sorgen f\u00fcr einen k\u00fchlen Kopf!<\/p>\n","protected":false},"author":190,"featured_media":8860,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[125,123,114],"tags":[],"class_list":["post-7778","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit","category-immune-system-booster","category-lifestyle"],"acf":[],"yoast_head":"\nKeep Calm - 10 Anti-Stress-Tipps, die wirklich helfen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wie soll es funktionieren, Stress zu vermeiden, wenn der Alltag voll mit Aufgaben ist? 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