{"id":7582,"date":"2018-02-19T12:00:16","date_gmt":"2018-02-19T11:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/vit2gostg.wpenginepowered.com\/?p=7582"},"modified":"2025-01-10T06:10:00","modified_gmt":"2025-01-10T05:10:00","slug":"abwehrkraefte-staerken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vit2go.net\/de\/blog\/abwehrkraefte-staerken\/","title":{"rendered":"Wie kann ich meine Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken?"},"content":{"rendered":"<p>Der Sommer ist vorbei, der Herbst in vollem Gange und der Winter steht vor der T\u00fcr! H\u00f6chste Zeit das eigene Immunsystem auf die Bazillen-Attacken vorzubereiten und die Abwehrkr\u00e4fte zu st\u00e4rken. Doch wie soll das eigentlich funktionieren und was sind die <strong>besten Tricks<\/strong>, um eine Erk\u00e4ltung vorbeugen zu k\u00f6nnen? Wir haben uns umgeh\u00f6rt und die besten Tipps und Tricks f\u00fcr euch zusammengestellt. Bei uns erfahrt ihr, wie viel die <strong>Ern\u00e4hrung<\/strong> ausmacht und wie euch <a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/immune-system-booster\/\"><strong>Immune System Booster<\/strong><\/a> von Vit2Go! weiterhelfen kann.<\/p>\n<div id=\"cta-immune-system-booster\" class=\"vit2go-cta-button immune-system-booster\"><a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/shop\/immune-system-booster-30pack\" target=\"_blank\" ><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/themes\/v2g\/assets\/\/images\/cta\/immune-system-booster.png\" \/><span class=\"pc-text\">Jetzt deine Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken und Immune System Booster bestellen<\/span><span class=\"mobile-text\">Jetzt kaufen<\/span><\/a><\/div>\n<h3><strong>Darum sind gest\u00e4rkte Abwehrkr\u00e4fte so wichtig!<\/strong><\/h3>\n<p>Wenn von Abwehrkr\u00e4ften die Rede ist, ist die F\u00e4higkeit des Immunsystems gemeint, sich <strong>gegen eindringende Bakterien und Viren<\/strong> zur Wehr zu setzen. Das menschliche Immunsystem schickt unentwegt <strong>Kontroll-Zellen<\/strong> durch den K\u00f6rper, die bei einem Eindringen von Bakterien oder Viren Alarm schlagen. Es werden <strong>Helfer-Zellen<\/strong> gerufen, die das Bakterium oder den Virus bek\u00e4mpfen. Auch im Fr\u00fchjahr und Sommer sind Bakterien und Viren unterwegs und die Kontroll-Zellen auf der Suche. Im Herbst und Winter sind die Kontroll-Zellen allerdings noch <strong>zus\u00e4tzlich gefordert<\/strong>, da der K\u00f6rper \u00f6fters friert und von Regen durchn\u00e4sst ist. Daher ist das <strong>Immunsystem oft \u00fcberfordert<\/strong> und es kommt zu Erk\u00e4ltungen.<br \/>\nM\u00f6chte man nun eine Erk\u00e4ltung vorbeugen ist es daher in erster Linie wichtig die Abwehrkr\u00e4fte zu st\u00e4rken, um m\u00f6glichst viele Kontroll-Zellen mit einer Armee unterst\u00fctzender Helfer-Zellen zu versorgen. Das Immunsystem ben\u00f6tigt zur Bildung von Zellen verschiedene <strong>N\u00e4hrstoffe<\/strong>. Manche dieser N\u00e4hrstoffe werden zur <strong>Unterst\u00fctzung enzymatischer Prozesse<\/strong> ben\u00f6tigt, wie Zink, andere werden unmittelbar an der Bildung von Immunzellen beteiligt, wie beispielsweise <a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/blog\/vitamin-c-immunwunder-radikalfaenger-und-antioxidant\/\">Vitamin C<\/a>.<\/p>\n<div id=\"banner-ISB-empfehlung-DE\" class=\"vit2go-banner-button ISB-empfehlung-DE\"><a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/shop\/immune-system-booster-30pack\" target=\"_blank\" ><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/themes\/v2g\/assets\/images\/banners\/ISB-empfehlung-DE.jpg\" \/><\/a><\/div>\n<h3><strong>5 Tipps zur St\u00e4rkung der Abwehrkr\u00e4fte!<\/strong><\/h3>\n<h4>Viele Vitamine<\/h4>\n<p>Jedem Kind wird beigebracht, dass das Essen von <strong>Obst<\/strong> wichtig ist, um das Immunsystem zu st\u00e4rken. Die Vitamine im Obst sollen vor Erk\u00e4ltungen sch\u00fctzen. Tats\u00e4chlich wird mit der Aufnahme von Obst, Salat oder Gem\u00fcse ein Cocktail aus <strong>verschiedensten Vitaminen<\/strong> aufgenommen. Vitamin C galt lange Zeit als der Heilsbringer, da ein Vitamin C-Mangel die heftigsten Nebenwirkungen in Form von Skorbut mit sich bringt. F\u00fcr ein Immunsystem, dass gegen alle Eventualit\u00e4ten gewappnet ist, ben\u00f6tigt man jedoch mehr als nur Vitamin C. So sind auch Vitamin A, der Vitamin B-Komplex oder Vitamin D entscheidende Faktoren f\u00fcr starke Abwehrkr\u00e4fte. Leider werden Obst, Salat und Gem\u00fcse oft solange Tageslicht und Hitze ausgesetzt, dass sie den Gro\u00dfteil ihrer Vitamine verlieren. Hier kannst du mit Hilfe von <strong>Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln<\/strong> Abhilfe schaffen.<\/p>\n<h4>Ausreichend Mineralstoffe<\/h4>\n<p>Neben Vitaminen ist die Zufuhr von <a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/blog\/mineralstoffe-der-antrieb-fuer-unseren-koerper\/\">Mineralstoffen<\/a> auch besonders wichtig. Unter dem Begriff werden Spuren- und Mengenelemente zusammengefasst. Immune System Booster enth\u00e4lt die wichtigsten Mineralstoffe, wie <strong>Zink, Calcium, Eisen und Selen<\/strong>, um die Abwehrkr\u00e4fte zu unterst\u00fctzen. Denn egal, ob es sich um Spurenelemente, von denen nur wenige Milligramm ben\u00f6tigt werden oder um Mengenelemente, von denen ein paar mehr Gramm ben\u00f6tigt werden, handelt, bei einem Mangel hat es <strong>ernste Konsequenzen f\u00fcr den K\u00f6rper<\/strong>. Um einmal das Immunsystem zu st\u00e4rken und andererseits den K\u00f6rper zu entlasten, solltet ihr immer auf eine <strong>ausreichende Versorgung<\/strong> mit Mineralstoffen achten.<\/p>\n<h4>Bewegung<\/h4>\n<p>Bewegung ist das A&amp;O f\u00fcr einen <strong>gesunden und fitten K\u00f6rper<\/strong>. Nat\u00fcrlich ist der Bewegungsdrang von Mensch zu Mensch verschieden und nicht jeder muss die Leistungen eines Top-Athleten bringen, um sich gut zu f\u00fchlen. Doch um den K\u00f6rper und Stoffwechsel in Schwung zu halten ist ein gesundes Ma\u00df an Bewegung unerl\u00e4sslich. Bewegung sorgt f\u00fcr eine <strong>gute Durchblutung aller Gliedma\u00dfen<\/strong> und zahlreiche gesundheitsf\u00f6rdernde Hormone werden freigesetzt.<\/p>\n<h4>Frische Luft<\/h4>\n<p>Das allerbeste ist nat\u00fcrlich, wenn du dich an der frischen Luft bewegst. Hier kommt nicht nur dein <strong>Kreislauf in Schwung<\/strong>, sondern er wird auch noch mit <strong>ausreichend Sauerstoff<\/strong> versorgt. Dadurch kann dein Immunsystem viel effektiver arbeiten und schneller Helfer-Zellen produzieren, wenn sie aufgrund eines Infekts ben\u00f6tigt werden. Au\u00dferdem hast du an der frischen Luft viel eher die Chance <strong>den gef\u00e4hrlichen Bazillen-Attacken deiner Mitmenschen zu entgehen<\/strong>, als in einem Fitnessstudio mit Klimaanlage.<\/p>\n<h4>Viel Tageslicht<\/h4>\n<p>Tageslicht ist immens wichtig f\u00fcr ein starkes Immunsystem. Tageslicht, das \u00fcber die menschliche Haut aufgenommen wird, hilft bei der <strong>Produktion von Vitamin D<\/strong>. Au\u00dferdem werden durch die Einstrahlung von UV-Licht Gl\u00fcckshormone im K\u00f6rper freigesetzt. Dieser Effekt wird sich auch in der Therapie von Depressionen zu Nutze gemacht. <strong>Gl\u00fcckshormone<\/strong> sorgen nicht nur f\u00fcr ein L\u00e4cheln im Gesicht und gute Laune, sondern sie st\u00e4rken das Immunsystem. Deswegen werden gl\u00fcckliche Menschen einfach viel seltener krank als ungl\u00fcckliche Menschen!<\/p>\n<h3><strong>So kannst du dein Immunsystem unterst\u00fctzen!<\/strong><\/h3>\n<p>Dein Immunsystem ben\u00f6tigt neben t\u00e4glichen Spazierg\u00e4ngen an der frischen Luft auch noch die Versorgung mit ausreichenden N\u00e4hrstoffen. Dann kannst du <strong>effektiv einer Erk\u00e4ltung vorbeugen<\/strong>. Da es im Alltag oft schwierig ist den K\u00f6rper mit allen N\u00e4hrstoffen auszustatten, die er im Kampf gegen herbstliche Bazillen- und Virusangriffe braucht, bietet es sich an mit Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zu arbeiten. <a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/immune-system-booster\/\"><strong>Immune System Booster<\/strong><\/a><strong> von Vit2Go!<\/strong> enth\u00e4lt alle wichtigen N\u00e4hrstoffe und ist dabei noch richtig erfrischend! In Wasser oder Saft aufgel\u00f6st, schmeckt Immune System Booster fruchtig und spritzig frisch. Die Kombination aus Zitrusmix und Ingwer sorgt nicht nur f\u00fcr eine optimale Versorgung deines K\u00f6rpers, sondern auch f\u00fcr das ganz besondere Geschmackserlebnis.<\/p>\n<div id=\"banner-vit2go-empfehlung-produkte-DE\" class=\"vit2go-banner-button vit2go-empfehlung-produkte-DE\"><a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/shop\" target=\"_blank\" ><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/themes\/v2g\/assets\/images\/banners\/vit2go-empfehlung-produkte-DE.jpg\" \/><\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Husten, Schnupfen, Heiserkeit &#8211; es hat dich schon wieder erwischt, nicht wahr? Aber keine Sorge, wenn Du die richtigen Vorkehrungen triffst, werden Erk\u00e4ltungen und Co. bald einen gro\u00dfen Bogen um Dich machen. Du m\u00f6chtest Dein Immunsystem so richtig aufbauen und Deine Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken? Wir zeigen Dir, wie das genau geht!\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":190,"featured_media":9508,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[125,123,114,110],"tags":[],"class_list":["post-7582","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit","category-immune-system-booster","category-lifestyle","category-wissen"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wie kann ich das Immunsystem st\u00e4rken? 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