{"id":7391,"date":"2017-10-24T16:05:02","date_gmt":"2017-10-24T14:05:02","guid":{"rendered":"https:\/\/vit2gostg.wpenginepowered.com\/?p=7391"},"modified":"2025-01-17T08:52:26","modified_gmt":"2025-01-17T07:52:26","slug":"wieso-ist-schlaf-wichtig-fuer-das-immunsystem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vit2go.net\/de\/blog\/schlaf-immunsystem-staerken\/","title":{"rendered":"Wieso ist Schlaf so wichtig f\u00fcr das Immunsystem?"},"content":{"rendered":"

Schlafen ist wichtig und wer nicht genug schl\u00e4ft, wird krank! Wir von Vit2Go! haben uns gefragt, warum das so ist und was unserem Immunsystem helfen kann. Daher wollen wir der Frage nachgehen, \u201eWie wichtig ist Schlaf wirklich?\u201c und ob es m\u00f6glich ist mittels bestimmter N\u00e4hrstoffe bei Schlaf die k\u00f6rpereigenen Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken zu k\u00f6nnen. Das Thema Schlaf ist allgegenw\u00e4rtig<\/strong> und wird trotzdem von vielen untersch\u00e4tzt. Denn nicht nur die Schlafdauer ist entscheidend f\u00fcr ein gest\u00e4rktes Immunsystem, sondern auch die Schlafqualit\u00e4t<\/strong>. Wir stellen dir verschiedene Tricks vor, wie du an einen gesunden Schlaf kommst, der dein Immunsystem st\u00e4rkt und dir zu einer neuen Lebensqualit\u00e4t verhilft!<\/p>\n

Jetzt deine Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken und Immune System Booster bestellen<\/span>Jetzt kaufen<\/span><\/a><\/div>\n

Was passiert, wenn wir schlafen?<\/strong><\/h3>\n

Um die Bedeutung des Schlafes f\u00fcr unser Immunsystem besser verstehen zu k\u00f6nnen, wollen wir von Vit2Go! euch zun\u00e4chst erkl\u00e4ren, was im Schlaf eigentlich passiert. Im Grunde ist es relativ einfach: Das Gehirn ist mit sich selbst besch\u00e4ftigt und legt alle anderen k\u00f6rperlichen Funktionen lahm. Es verarbeitet die angesammelten Informationen des Tages und sortiert wichtige Informationen in den Langzeitspeicher. Schlaf kann in die drei Phasen Einschlafen, Tiefschlaf und Tr\u00e4umen<\/strong> unterschieden werden.
\nW\u00e4hrend der Einschlafphase steigt der Melatonin-Spiegel<\/strong> an, wodurch die K\u00f6rpertemperatur gesenkt wird, Atmung und Puls langsamer werden und der Blutdruck sinkt. W\u00e4hrend der REM-Phase<\/strong> oder auch Traumphase steigt der Blutdruck an und in den Tr\u00e4umen verarbeiten und sortieren wir unsere Gef\u00fchle neu. Die Tiefschlaf- und Traumphase wechseln sich ab, bis der Morgen heran bricht. Gegen Morgen steigt das Cortisol in unserem K\u00f6rper und der Schlaf wird weniger tief. Da die Gehirnregionen jedoch nacheinander aufwachen, kann es sein, dass unser Verstand bereits hellwach ist, w\u00e4hrend unser K\u00f6rper noch gegen die M\u00fcdigkeit ank\u00e4mpft oder anders rum.
\nW\u00e4hrend des Schlafs steigt der Pegel des Wachstumshormons<\/strong> auf ein Maximum. Infolgedessen beginnen verschiedene Regenerationsprozesse<\/strong> bei denen Haare und N\u00e4gel wachsen, Wunden heilen und Muskeln regenerieren. Daher ben\u00f6tigt der K\u00f6rper N\u00e4hrstoffe bei Schlaf. Zu den Regenerationsprozessen geh\u00f6rt auch die St\u00e4rkung des Immunsystems. Doch wie viele Stunden Schlaf brauche ich um die Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken zu k\u00f6nnen? Forscher aus den USA haben sich auf eine intensive Literaturrecherche begeben. Dabei konnten sie f\u00fcr Erwachsene ab 18 Jahre einen Schlafbedarf von sieben bis neun Stunden Schlaf festmachen, der sich nur marginal mit fortschreitendem Alter verringert.<\/p>\n

<\/a><\/div>\n

Was kann uns beim \u201eAbwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken\u201c helfen?<\/strong><\/h3>\n

Wie der Schlaf genau zum St\u00e4rken des Immunsystems beitr\u00e4gt, ist wissenschaftlich noch nicht genau belegt. Es wurden bereits erste Untersuchungen durchgef\u00fchrt, diese beziehen sich jedoch nur darauf, ob Schlafmangel<\/strong> das Immunsystem schw\u00e4cht. Um dies zu belegen haben sich Psychologen und Schlafmediziner zusammengetan. Sie haben bei 164 Freiwilligen zun\u00e4chst die Schlafdauer und Schlafqualit\u00e4t festgehalten. Diesen Freiwilligen wurde dann per Nasenspray ein Erk\u00e4ltungsvirus \u00fcbertragen. Das Team von Sheldon Cohen konnte feststellen, dass es bereits bei einem geringen Schlafdefizit zu einer h\u00f6heren Anf\u00e4lligkeit<\/strong> \u2013 4x so hoch!!! \u2013 von Erk\u00e4ltungskrankheiten kommt. Dabei kam heraus, dass es noch nicht mal n\u00f6tig ist, dass du selbst einen Schlafmangel merkst, um dein Immunsystem bereits merklich zu schw\u00e4chen. Daher kann die Frage \u201eWie wichtig ist Schlaf?\u201c eindeutig mit \u201eSehr wichtig\u201c beantwortet werden. Die Frage \u201eWie viele Stunden Schlaf brauche ich?\u201c muss f\u00fcr jeden individuell beantwortet<\/strong> werden, liegt aber in der Regel zwischen sieben und neun<\/strong> Stunden.
\nUm die Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken zu k\u00f6nnen, ist auch ein gesundes Stresslevel<\/strong> entscheidend. Denn auch, wenn es Menschen gibt, die nur durch Stress in ihren Workflow kommen, wirkt sich Stress negativ auf das Immunsystem aus. Au\u00dferdem ist eine ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/strong> entscheidend, um einen ausgeglichenen N\u00e4hrstoffhaushalt zu gew\u00e4hrleisten. Denn nur wenn gen\u00fcgend N\u00e4hrstoffe bei Schlaf zur Verf\u00fcgung stehen, kann der K\u00f6rper in die Regenerationsphase \u00fcbergehen. Solltest du mal zu viel Stress f\u00fcr eine ausgewogene Ern\u00e4hrung haben, kann dir Immune System Booster<\/a> helfen, deine N\u00e4hrstoffreserven aufzutanken.<\/p>\n

Was sind die besten Einschlafhilfen?<\/strong><\/h3>\n

Nachdem nun die Fragen \u201eWie wichtig ist Schlaf?\u201c und \u201eWieviel Stunden Schlaf brauche ich?\u201c gekl\u00e4rt sein d\u00fcrften, wollen wir euch verraten wie ihr am besten und schnellsten in den Schlaf findet. Vit2Go! verr\u00e4t dir, was dich schnell und einfach in den Schlaf bringt.<\/p>\n