{"id":14750,"date":"2019-02-25T09:05:53","date_gmt":"2019-02-25T08:05:53","guid":{"rendered":"https:\/\/vit2gostg.wpenginepowered.com\/?p=14750"},"modified":"2019-04-13T22:07:04","modified_gmt":"2019-04-13T20:07:04","slug":"dauerkrank-im-winter-ueber-vitamine-immunsystem-staerken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vit2go.net\/de\/blog\/dauerkrank-im-winter-ueber-vitamine-immunsystem-staerken\/","title":{"rendered":"Dauerkrank im Winter: \u00dcber Vitamine Immunsystem st\u00e4rken"},"content":{"rendered":"<p>Jedes Jahr das gleiche Bild: Sobald in September und Oktober die Temperaturen wieder einstellig werden, ist ein Husten und Schniefen im B\u00fcro zu h\u00f6ren. Jeder Tag ohne Kratzen im Hals l\u00e4sst aufatmen. Klar, Infekte der Atemwege \u2013 sprich Schnupfen und <a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/blog\/wie-vermeide-ich-eine-erkaeltung\/\">Erk\u00e4ltung<\/a> \u2013 lassen sich nicht generell vermeiden.<br \/>\nEin <strong>verdeckter Vitaminmangel<\/strong> kann Infekte aber beg\u00fcnstigen. Schleimh\u00e4ute als Abwehrbarriere leiden, dass Immunsystem entfaltet nicht das volle Potenzial. Unser Immune System Booster setzt genau hier an. Es sind wichtige <a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/blog\/welche-vitamine-gibt-es-wie-staerken-sie-meine-abwehrkraefte\/\">Vitamine<\/a> enthalten, welche Dein K\u00f6rper braucht und die ihm dabei helfen, in der kalten Jahreszeit Krankheitserreger in Schach zu halten. Zeit, den Immune Booster auszuprobieren.<\/p>\n<div id=\"cta-immune-system-booster\" class=\"vit2go-cta-button immune-system-booster\"><a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/shop\/immune-system-booster-30pack\" target=\"_blank\" ><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/themes\/v2g\/assets\/\/images\/cta\/immune-system-booster.png\" \/><span class=\"pc-text\">Jetzt deine Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken und Immune System Booster bestellen<\/span><span class=\"mobile-text\">Jetzt kaufen<\/span><\/a><\/div>\n<h3><strong>Vitamine: Immunsystem st\u00e4rken eigentlich ganz einfach<\/strong><\/h3>\n<p>Wie wichtig sind Vitamine zum Immunsystem st\u00e4rken? Die Ern\u00e4hrung ist ein Schl\u00fcssel f\u00fcr Wohlbefinden und Gesundheit. Leider ist der Blick f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung verloren gegangen. Fast Food, <a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/blog\/keep-calm-anti-stress-tipps-die-wirklich-helfen\/\">Stress<\/a>, Nikotin und Alkohol \u2013 eine denkbar schlechte Kombination.<br \/>\nBeispiel Alkohol: Bei \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Genuss alkoholischer Getr\u00e4nke kann es zu Beeintr\u00e4chtigungen bei wasserl\u00f6slichen Vitalstoffen kommen. Hierzu z\u00e4hlen beispielsweise <a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/blog\/vitamin-b12-wichtiger-bestandteil-vitamin-b-komplex\/\">B-Vitamine<\/a> [1]. Und die Vitamine des B-Komplexes sind nur ein Beispiel.<br \/>\nLetztere umfassen verschiedene Verbindungen wie Fols\u00e4ure und Vitamin B6. Bedeutung kommt ihnen unter anderem f\u00fcr die Herzgesundheit zu. B-Vitamine spielen auch im Zusammenhang mit dem Knochenstoffwechsel eine Rolle. Die Unterversorgung mit diesen Vitalstoffen macht sich auf Dauer bemerkbar. Das Problem: Ern\u00e4hrungsexperten und Medizin gehen heute davon aus, dass Teile der Bev\u00f6lkerung ihren Bedarf an Vitaminen nur unzureichend decken.<br \/>\nDabei l\u00e4sst sich problemlos gegensteuern. Ein Schl\u00fcssel zum Erfolg ist die richtige Ern\u00e4hrung. Die Empfehlung lautet viel Obst und Gem\u00fcse. In der Praxis ist das Ganze gar nicht so einfach \u2013 etwa, wenn Termine im Nacken sitzen. Welche Vitamine eignen sich f\u00fcrs ganz nat\u00fcrlich Immunsystem st\u00e4rken?<\/p>\n<h3><strong>Immunsystem st\u00e4rken \u2013 Vitamine, die besonders wichtig sind<\/strong><\/h3>\n<p>F\u00fcr einen Immun-Boost im Alltag sind einige Vitamine besonders wichtig. Welche Vitamine st\u00e4rken Dein Immunsystem? Darunter f\u00e4llt \u2013 als wahrscheinlich besonders bekannter Vertreter <a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/blog\/vitamin-c-immunwunder-radikalfaenger-und-antioxidant\/\">Vitamin C<\/a>. Aber auch:<\/p>\n<ul>\n<li>Vitamin A<\/li>\n<li>Vitamin E<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/blog\/vitamin-d-sonnenvitamin-fuer-unseren-koerper\/\">Vitamin D<\/a><\/li>\n<li>Vitamin B6<\/li>\n<li>Fols\u00e4ure<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/vit2go.net\/blog\/vitamin-b12-important-component-vitamin-b-complex\/\">Vitamin B12<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>geh\u00f6ren zu jenen Vitalstoffen, deren Fehlen wir fr\u00fcher oder sp\u00e4ter zu sp\u00fcren bekommen.<\/p>\n<div id=\"banner-ISB-empfehlung-DE\" class=\"vit2go-banner-button ISB-empfehlung-DE\"><a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/shop\/immune-system-booster-30pack\" target=\"_blank\" ><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/themes\/v2g\/assets\/images\/banners\/ISB-empfehlung-DE.jpg\" \/><\/a><\/div>\n<blockquote>\n<h4>Was sind Vitamine?<\/h4>\n<p>Als Vitamine werden Verbindungen bezeichnet, welche der menschliche K\u00f6rper f\u00fcr Stoffwechselprozesse, zur Bildung von Enzymen und anderen Funktionen braucht \u2013 sie selbst aber nicht umfassend herstellen kann. Vitamine liefern zwar keine Energie, sind aber trotzdem essentiell, das hei\u00dft \u00fcberlebenswichtig.<\/p><\/blockquote>\n<p>Warum sind die einzelnen Vitamine f\u00fcr eine funktionierende Immunabwehr wichtig? In der Immunantwort spielen verschiedene Prozesse eine Rolle. F\u00fcr die Abwehr ist entscheidend, dass Erreger (Antigene) erkannt und bek\u00e4mpft werden.<br \/>\nVitamine beeinflussen unter anderem:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Botenstoffe<\/strong><\/li>\n<li><strong>Entz\u00fcndungsfaktoren<\/strong><\/li>\n<li><strong>Aktivierung von Makrophagen<\/strong> usw.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Welche Vitamine haben welche Bedeutung f\u00fcrs nat\u00fcrliche Immunsystem st\u00e4rken?<\/strong><\/h3>\n<h4>Vitamin A<\/h4>\n<p>Was als Vitamin A bezeichnet wird, ist eine Gruppe verschiedener Verbindungen &#8211; Retinal, Retinol, Retins\u00e4uren und Retinylpalmitat. Beim sogenannten <strong>Pro-Vitamin A<\/strong> handelt es sich um Carotine. Eine in Pflanzen vorkommende Verbindung, aus welcher der K\u00f6rper das Retinal synthetisieren kann. Das Vitamin kommt als Retinylpalmitat in verschiedenen tierischen Produkten (vor allem der Leber) vor. Im Hinblick auf die Gesundheit setzt Vitamin A an verschiedenen Punkten an. So f\u00f6rdert Retinol zum Beispiel die Neubildung roter Blutk\u00f6rperchen.<br \/>\nF\u00fcr das Immunsystem sind zwei Punkte entscheidend. Vitamin A st\u00e4rkt das Immunsystem nat\u00fcrlich durch eine positive Wirkung auf die Struktur der Schleimhautzellen. Gleichzeitig erh\u00f6ht sich unter einer optimalen Versorgung mit <strong>Retinol\/\u03b2-Carotin<\/strong> die Zahl wei\u00dfer Blutk\u00f6rperchen [2,3]. Und diese haben bekanntlich erheblich Anteil an einer funktionsf\u00e4higen Immunantwort. Entsteht \u2013 etwa durch Fehler in der Ern\u00e4hrung \u2013 ein Vitamin-A-Mangel, macht sich dies auch durch eine h\u00f6here Infektneigung bemerkbar.<\/p>\n<h4>Vitamin B6<\/h4>\n<p>Hierbei handelt es sich um eine Gruppe aus drei Verbindungen &#8211; <strong>Pyridoxin, Pyridoxal und Pyridoxamin<\/strong>. Diese sind f\u00fcr den K\u00f6rper essentiell, da keine k\u00f6rpereigene Synthese erfolgt. Prinzipiell sind die Verbindungen in mehrere Dutzend Reaktionen eingebunden \u2013 und zwar als Koenzym. Unter anderem spielt Vitamin B6 im glykogenbasierten Energiestoffwechsel eine Rolle und f\u00fcr den Stoffwechsel der Aminos\u00e4uren.<br \/>\nDes Weiteren tauchen die Verbindungen im Zusammenhang mit der Synthese von Serotonin und Dopamin auf. Studien belegen dar\u00fcber hinaus, dass erniedrigte Vitamin-B6-Spiegel mit einer verringerten Aktivit\u00e4t des Immunsystems einhergehen. Durch Supplementation kann ein Boost erreicht werden [4]. Die B-Vitamine (und auch das Spurenelement Zink) haben noch ganz andere Bedeutung \u2013 wenn es um <a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/blog\/drink-gegen-kater-einfach-wirksam-und-lecker\/\">Mittel gegen Kater<\/a> geht. Speziell das Spurenelement kann Dir beim Abbau des Alkohols helfen.<\/p>\n<h4>Fols\u00e4ure (Vitamin B9)<\/h4>\n<p>Fols\u00e4ure ist eine f\u00fcr den Menschen lebenswichtige Verbindung, die nur von au\u00dfen aufgenommen werden kann. Die Ern\u00e4hrungsempfehlung liegt bei 300\u00a0\u00b5g, die t\u00e4glich verzehrt werden sollten. Allerdings wird dieser Wert von einem Teil der Bev\u00f6lkerung nicht erreicht. Funktion hat die Verbindung unter anderem f\u00fcr die DNA-Replikation und in der Synthese von Aminos\u00e4uren.<br \/>\nBei einem Mangel an Fols\u00e4ure kann es unter anderem zu einer An\u00e4mie (Verringerung von Blutk\u00f6rperchen) kommen. Zudem sehen Wissenschaftler Auswirkungen auf den Aufbau der Schleimhaut \u2013 der ersten Barriere gegen das Eindringen von Erregern. Durch die Beeinflussung des Blutbilds wirkt Fols\u00e4ure zus\u00e4tzlich immunmodulierend.<\/p>\n<h4>Vitamin B12<\/h4>\n<p>Es handelt sich um eine Gruppe von Verbindungen, die den Vitamin-B12-Komplex bilden und auch als Cobalamine bekannt sind. Die biologische aktive Form Adenosylcobalamin wird als Coenzym B12 bezeichnet. Daneben liegen mehrere inaktive\/Speicherformen vor. Im Organismus \u00fcbernimmt das Vitamin Aufgaben in der Zellteilung, bei der Blutbildung sowie f\u00fcr das Nervensystem. Bedeutet: Vitamin B12 hat Einfluss auf die Qualit\u00e4t der Immunantwort.<\/p>\n<h4>Vitamin C<\/h4>\n<p>Das auch als Ascorbins\u00e4ure bekannte Vitamin d\u00fcrfte zu den besonders popul\u00e4ren Vitaminen geh\u00f6ren, wenn es um das nat\u00fcrlich Immunsystem st\u00e4rken geht. Vitamin C z\u00e4hlt au\u00dferdem zu jenen Verbindungen, deren Existenz lange vor der Entwicklung der Biochemie vermutet wurde. Im K\u00f6rper \u00fcbernimmt Vitamin C verschiedene Aufgaben. Auf der einen Seite spielt die Ascorbins\u00e4ure als Coenzym eine Rolle, wenn es um die Bildung von Kollagen geht.<\/p>\n<figure id=\"attachment_14751\" aria-describedby=\"caption-attachment-14751\" style=\"width: 849px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-14751 size-full\" src=\"https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Orangen-\u2013-reich-an-Vitamin-C-anderen-Vitalstoffen.jpg\" alt=\"Angeschnittene Orangen\" width=\"849\" height=\"180\" srcset=\"https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Orangen-\u2013-reich-an-Vitamin-C-anderen-Vitalstoffen.jpg 849w, https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Orangen-\u2013-reich-an-Vitamin-C-anderen-Vitalstoffen-600x127.jpg 600w, https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Orangen-\u2013-reich-an-Vitamin-C-anderen-Vitalstoffen-768x163.jpg 768w, https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Orangen-\u2013-reich-an-Vitamin-C-anderen-Vitalstoffen-96x20.jpg 96w, https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Orangen-\u2013-reich-an-Vitamin-C-anderen-Vitalstoffen-42x9.jpg 42w, https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Orangen-\u2013-reich-an-Vitamin-C-anderen-Vitalstoffen-60x13.jpg 60w, https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Orangen-\u2013-reich-an-Vitamin-C-anderen-Vitalstoffen-500x106.jpg 500w, https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Orangen-\u2013-reich-an-Vitamin-C-anderen-Vitalstoffen-400x85.jpg 400w, https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Orangen-\u2013-reich-an-Vitamin-C-anderen-Vitalstoffen-300x64.jpg 300w, https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Orangen-\u2013-reich-an-Vitamin-C-anderen-Vitalstoffen-200x42.jpg 200w, https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Orangen-\u2013-reich-an-Vitamin-C-anderen-Vitalstoffen-100x21.jpg 100w, https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Orangen-\u2013-reich-an-Vitamin-C-anderen-Vitalstoffen-655x139.jpg 655w, https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Orangen-\u2013-reich-an-Vitamin-C-anderen-Vitalstoffen-190x40.jpg 190w, https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Orangen-\u2013-reich-an-Vitamin-C-anderen-Vitalstoffen-425x90.jpg 425w\" sizes=\"(max-width: 849px) 100vw, 849px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-14751\" class=\"wp-caption-text\">Orangen \u2013 reich an Vitamin C &amp; anderen Vitalstoffen<\/figcaption><\/figure>\n<p>Vor diesem Hintergrund erkl\u00e4rt sich die gro\u00dfe Bedeutung des Vitamins f\u00fcr die St\u00e4rkung des Bindegewebes. Auf der anderen Seite steht Vitamin C im Zusammenhang mit dem Immunsystem. Wissenschaftler beobachten Ascorbins\u00e4ure heute unter anderem aufgrund einer Verbindung mit der oxidativen Zerst\u00f6rung von <strong>Phagozyten<\/strong> (Vitamin C ist ein potenter Radikalf\u00e4nger) [6]. Zudem hat die Medizin f\u00fcr Leukozyten einen hohen Gehalt an Ascorbins\u00e4ure nachweisen k\u00f6nnen.<br \/>\nDurch das Immunsystem st\u00e4rken Erk\u00e4ltung vorbeugen \u2013 Vitamine bzw. die optimale Versorgung mit den Vitalstoffen spielt hier eine wichtige Rolle. In der Praxis ist die Aufnahme der Vitamine nicht immer einfach.<br \/>\nIm B\u00fcro st\u00e4ndig auf einer M\u00f6hre oder einem Apfel herumkauen zieht schiefe Blicke auf sich. Der Immune System Booster ist Deine Immunsystem Kur und enth\u00e4lt wichtige hochdosierte Vitamine und passt einfach in ein Glas. Ideal, um neben dem Laptop getrunken zu werden \u2013 ohne sich Gedanken machen zu m\u00fcssen.<\/p>\n<h3><strong>Vitalstoffe: Immunsystem mit Zink, Kalium &amp; Co. st\u00e4rken<\/strong><\/h3>\n<p>Das Thema Immunsystem st\u00e4rken &amp; Erk\u00e4ltung l\u00e4sst sich nicht nur auf eine Handvoll Vitamine beschr\u00e4nken. Was es zus\u00e4tzlich braucht, sind weitere wichtige Vitalstoffe, zu denen unter anderem das Spurenelement Selen geh\u00f6rt oder <a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/blog\/zink-essentielles-spurenelement\/\">Zink<\/a>.<br \/>\nLetzteres ist in der Zellteilung aktiv und hat dar\u00fcber hinaus positiven Einfluss auf Infekte. Hintergrund: Durch positive Wirkung auf die Schleimhaut kann Zink dem Eindringen von Erregern entgegenwirken. Und selbst wenn es Viren doch schaffen, die Barriere zu \u00fcberwinden, arbeitet Zink gegen die Erk\u00e4ltung.<br \/>\nEs kann bei optimaler Versorgung die <a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/blog\/abwehrkraefte-staerken-gesund-bleiben-fit-fuehlen\/\">Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken<\/a> und zudem entz\u00fcndungshemmend wirken. Durch den Charakter als Antioxidant bringt Zink diverse positive Effekte mit. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Zink in verschiedenen Prozessen der k\u00f6rpereigenen Abwehr eine Rolle spielt und damit die Immunantwort gegen\u00fcber verschiedenen Krankheitserregern beeinflussen (modulieren) kann [6].<br \/>\n\u00dcber das Immunsystem st\u00e4rken Erk\u00e4ltungen vorbeugen schlie\u00dft Selen mit ein, da das Spurenelement nicht nur auf Dein Wohlbefinden Einfluss hat. Studien konnten zeigen [6], dass eine Supplementation mit Selen oxidativen Stress und Entz\u00fcndungen (eine Begleitung von Erk\u00e4ltungen) positiv beeinflusst.<\/p>\n<h4>Zink<\/h4>\n<p>Als Spurenelement erf\u00fcllt <a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/blog\/zink-essentielles-spurenelement\/\">Zink<\/a> im K\u00f6rper sehr unterschiedliche Aufgaben. Unter anderem wird es f\u00fcr die Synthese verschiedener Enzyme gebraucht, taucht aber auch im Zusammenhang Transkriptionsfaktoren auf und spielt in Proteinstrukturen eine Rolle. Dar\u00fcber hinaus wirkt sich die Versorgung mit dem essentiellen Spurenelement auch auf das Immunsystem aus. So zeigen Studien, dass der Vitalstoff eine immunmodulierende Wirkung hat. Gleichzeitig sehen Mediziner im Zink ein Element, welches die Ausbreitung einzelner Keime hemmen kann. Parallel gehen einige Forscher inzwischen davon aus, dass eine ausreichende Versorgung mit Zink den Verlauf (Dauer und Schwere) einer Erk\u00e4ltung positiv beeinflussen kann. Entsprechende Ergebnisse haben beispielsweise Forscher der <strong>Cochrane Collaboration<\/strong> vor einigen Jahren pr\u00e4sentiert.<\/p>\n<div id=\"cta-immune-system-booster\" class=\"vit2go-cta-button immune-system-booster\"><a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/shop\/immune-system-booster-30pack\" target=\"_blank\" ><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/themes\/v2g\/assets\/\/images\/cta\/immune-system-booster.png\" \/><span class=\"pc-text\">Jetzt deine Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken und Immune System Booster bestellen<\/span><span class=\"mobile-text\">Jetzt kaufen<\/span><\/a><\/div>\n<h4>Selen<\/h4>\n<p>Heute ist <a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/blog\/selen-schutz-fuer-zellen\/\">Selen<\/a> ein anerkanntes <strong>essentielles<\/strong> <strong>Spurenelement<\/strong>. In der ersten H\u00e4lfte des 20. Jahrhunderts galt der Vitalstoff noch als giftig. Heute wei\u00df die Medizin um die gro\u00dfe Bedeutung des Selens. Unter anderem baut es eine Aminos\u00e4ure auf, die wiederum in der Bildung von Enzymen beteiligt ist. Zudem hat Selen Bedeutung in Bezug auf die Synthese von Proteinen. Aufgrund seiner Reaktionsfreudigkeit gilt Selen auch als ausgezeichneter Radikalf\u00e4nger. Hei\u00dft: Das Spurenelement sch\u00fctzt vor oxidativem Stress und baut so einen Schutz der Zellmembran auf. Mittlerweile besch\u00e4ftigt sich die Forschung auch mit der Frage, inwiefern Selen bzw. eine Mangelzustand Auswirkungen auf das Immunsystem hat. Im Rahmen der Forschungen deutet sich sowohl eine immunmodulierende Wirkung als auch eine positive Beeinflussung der Immunzellen an. Dar\u00fcber hinaus haben Untersuchungen Hinweise geliefert, dass Selenmangel die Entwicklung verschiedener Tumorarten beg\u00fcnstigt [7].<\/p>\n<h4>Eisen<\/h4>\n<p>Das Element <a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/blog\/eisen-ueberlebenswichtiges-spurenelement\/\">Eisen<\/a> ist ein biologisch bedeutsames Spurenelement. So ist es f\u00fcr den Sauerstofftransport \u00fcber das Blut (im Zusammenhang mit dem Kofaktor H\u00e4m b) von sehr gro\u00dfer Bedeutung. Dar\u00fcber hinaus bildet es <strong>Eisen-Schwefel-Cluster<\/strong>, welche beim Aufbau verschiedener Enzyme eine Rolle spielen. Und Eisen ist f\u00fcr die Zellgesundheit von gro\u00dfer Bedeutung, da es beim Aufbau eines Enzyms beteiligt ist, welches giftige Stoffwechselprodukte aus Zellen entfernt.<br \/>\nDurch Wechselwirkungen mit Sauerstoff und die Funktion im Elektronentransfer spielt Eisen auch immunologisch eine gro\u00dfe Rolle. Eisenmangel macht sich daher \u2013 so die Ansicht einiger Forscher \u2013 auch in Bezug auf die Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Infekte bemerkbar.<br \/>\nDein K\u00f6rper braucht Vitalstoffe, um sich gegen Krankheitserreger wehren zu k\u00f6nnen. Zum Immunsystem st\u00e4rken Saft trinken ist eine Methode, um die Versorgung in den Griff zu bekommen. Gerade zu Hause bieten sich leckere <a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/blog\/gruene-smoothies-gesund-lecker\/\">Smoothies<\/a> an, in denen die Kraft von Obst und Gem\u00fcse stecken. F\u00fcrs B\u00fcro ist der Immun Booster als Immunsystem Aufbaukur ideal. Einfach in ein Glas f\u00fcllen, mit Wasser aufgie\u00dfen und neben der Arbeit trinken.<\/p>\n<h3><strong>Immunsystem st\u00e4rken: Erk\u00e4ltung mit einigen Tricks vorbeugen<\/strong><\/h3>\n<p>Der Griff zu Vitaminquellen, welche die Vitalstoffe schnell und effizient verf\u00fcgbar machen, ist eine Seite der Medaille. Wer das Immunsystem st\u00e4rken will, kann als Unterst\u00fctzung zu einigen weiteren Tricks greifen, die das Immunsystem schnell st\u00e4rken. Einige sind vielleicht schon bekannt, andere d\u00fcrften dagegen neu sein.<\/p>\n<figure id=\"attachment_14753\" aria-describedby=\"caption-attachment-14753\" style=\"width: 850px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-14753 size-full\" src=\"https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Schlaf-ist-eine-Voraussetzung-f\u00fcrs-gesunde-Immunsystem.jpg\" alt=\"Endlich in Ruhe schlafen\" width=\"850\" height=\"229\" srcset=\"https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Schlaf-ist-eine-Voraussetzung-f\u00fcrs-gesunde-Immunsystem.jpg 850w, https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Schlaf-ist-eine-Voraussetzung-f\u00fcrs-gesunde-Immunsystem-600x162.jpg 600w, https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Schlaf-ist-eine-Voraussetzung-f\u00fcrs-gesunde-Immunsystem-768x207.jpg 768w, https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Schlaf-ist-eine-Voraussetzung-f\u00fcrs-gesunde-Immunsystem-96x26.jpg 96w, https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Schlaf-ist-eine-Voraussetzung-f\u00fcrs-gesunde-Immunsystem-42x11.jpg 42w, https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Schlaf-ist-eine-Voraussetzung-f\u00fcrs-gesunde-Immunsystem-60x16.jpg 60w, https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Schlaf-ist-eine-Voraussetzung-f\u00fcrs-gesunde-Immunsystem-500x135.jpg 500w, https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Schlaf-ist-eine-Voraussetzung-f\u00fcrs-gesunde-Immunsystem-400x108.jpg 400w, https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Schlaf-ist-eine-Voraussetzung-f\u00fcrs-gesunde-Immunsystem-300x81.jpg 300w, https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Schlaf-ist-eine-Voraussetzung-f\u00fcrs-gesunde-Immunsystem-200x54.jpg 200w, https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Schlaf-ist-eine-Voraussetzung-f\u00fcrs-gesunde-Immunsystem-100x27.jpg 100w, https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Schlaf-ist-eine-Voraussetzung-f\u00fcrs-gesunde-Immunsystem-655x176.jpg 655w, https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Schlaf-ist-eine-Voraussetzung-f\u00fcrs-gesunde-Immunsystem-190x51.jpg 190w, https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Schlaf-ist-eine-Voraussetzung-f\u00fcrs-gesunde-Immunsystem-334x90.jpg 334w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-14753\" class=\"wp-caption-text\">Schlaf ist eine Voraussetzung f\u00fcrs gesunde Immunsystem<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li><strong>Kreislauf st\u00e4rken dank <a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/blog\/sauna-wechselduschen-zur-staerkung-immunsystem\/\">Sauna<\/a><\/strong>: In Finnland hat sie nicht nur Tradition \u2013 sie ist ein Must-have. Die Rede ist von der Sauna. In Deutschland eher mit Spa und Wellness in Verbindung gebracht, erkennen auch Mediziner deren positive Wirkung an. Im Hinblick auf die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers zur Thermoregulation \u2013 also zur schnellen Anpassung an sich \u00e4ndernde Au\u00dfentemperaturen \u2013 ist der Saunagang positiv. Au\u00dferdem profitiert davon auch die Haut. Durch die bessere Durchblutung wird diese (schlie\u00dflich ist die Haut eines der gr\u00f6\u00dften Organe) mit N\u00e4hrstoffen versorgt.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/blog\/wie-wichtig-ist-eine-gesunde-darmflora-fuer-unser-immunsystem\/\">Darmgesundheit<\/a> st\u00e4rken<\/strong>: Vitamine und Spurenelemente sind wichtig f\u00fcrs Immunsystem, ein Mangel ist schnell zu sp\u00fcren. Ein wichtiges Puzzleteil f\u00fcrs starke Immunsystem ist Dein Darm. Mit den richtigen Lebensmitteln l\u00e4sst sich dessen Funktion positiv beeinflussen. Es geht um Pr\u00e4biotik. Verbindungen wie Inulin oder Lactulose k\u00f6nnen das Wachstum der gesunden Darmflora f\u00f6rdern. Und f\u00fchlen sich die richtigen Mikroorganismen im Darm wohl, macht sich dies beim Immunsystem bemerkbar. Wie <strong>Pr\u00e4biotika<\/strong> aufnehmen? Eine Quelle f\u00fcr solche Verbindungen sind fermentierte Lebensmittel. Hierzu z\u00e4hlen zum Beispiel Sauerkraut und Sauerkrautsaft. Wichtig ist nur, dass die Lebensmittel nicht pasteurisiert sind. So lassen sich mit Sauerkrautsaft zum Beispiel Smoothies zaubern.<\/li>\n<li><strong>Ausreichend<a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/blog\/schlaf-immunsystem-staerken\/\"> Schlaf<\/a><\/strong>: Stress im B\u00fcro \u2013 heute leider eher die Regel statt einer Ausnahme. Und Stress bleibt selten im B\u00fcro. Oft wird er mit nach Hause genommen. Eine Folge k\u00f6nnen Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen sein. Das Problem: <strong>Zu wenig Schlaf<\/strong> belastet nicht nur die Aufmerksamkeit. Darunter leidet am Ende auch das Immunsystem. Wichtig ist, einige Tipps im Hinterkopf zu behalten. So liegt die Temperatur im Schlafzimmer idealerweise bei etwa 17\u00b0C. Und auch das Tablet oder der Laptop haben im Bett eigentlich nichts zu suchen.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/blog\/5-minuten-fitness-uebungen-zuhause-buero-urlaub\/\">Bewegung<\/a> muss sein<\/strong>: Sobald die Temperaturen einstellig werden mit der Kuscheldecke auf die Couch verziehen \u2013 ist nicht drin! Wer das Immunsystem st\u00e4rken will, bewegt sich. Moderate Belastungen, wie sie zum Beispiel mit Ausdauersport erreicht werden, stimulieren die k\u00f6rpereigene Abwehr. Beteiligt sind unter anderem Hormone, welche die Abwehrzellen auf Trab bringen. Und je besser das Immunsystem in Schuss ist, umso eher kann optimal auf Erreger \u2013 wie Erk\u00e4ltungsviren \u2013 geantwortet werden. Zudem hat der Sport einen zweiten Vorteil. Mit den Trainingseinheiten werden Stresshormone reduziert, der \u00c4rger aus dem B\u00fcro wird einfach weggelaufen.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Erk\u00e4ltungen vorbeugen: Auf die Vitalstoffe achten<\/strong><\/h3>\n<p>Ausgeschlafen, stressfrei im B\u00fcro und ein gesunder Darm \u2013 Voraussetzungen, um den Winter ohne Erk\u00e4ltung zu \u00fcberstehen. Allerdings haben diese Tipps keinen gro\u00dfen Wert, wenn an anderer Stelle \u201egeschlampt\u201c wird. Unser K\u00f6rper braucht verschiedene Vitalstoffe, um optimal zu funktionieren. Es geht hierbei nicht um die Konzentrationsf\u00e4higkeit, sondern die Frage, ob das Immunsystem in Schuss gehalten wird. Vitamine wie Ascorbins\u00e4ure oder Fols\u00e4ure sind genauso wichtig wie die Spurenelemente Zink und Selen. Herrscht hier ein Mangel als Dauerzustand, leidet die Gesundheit und es kommt schneller zu Infekten. Also: Als Vorbereitung auf den Winter werden die Depots mit Vitalstoffen aufgef\u00fcllt, daf\u00fcr gibt es unser <a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/immune-system-booster\/\">Immune System Booster<\/a>.<\/p>\n<div id=\"banner-vit2go-empfehlung-produkte-DE\" class=\"vit2go-banner-button vit2go-empfehlung-produkte-DE\"><a href=\"https:\/\/vit2go.net\/de\/shop\" target=\"_blank\" ><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/vit2go.net\/wp-content\/themes\/v2g\/assets\/images\/banners\/vit2go-empfehlung-produkte-DE.jpg\" \/><\/a><\/div>\n<p>[1] Gibson A, Woodside JV, Young IS, Sharpe PC, Mercer C, Patterson CC, McKinley MC, Kluijtmans LA, Whitehead AS, Evans A. Alcohol increases homocysteine and reduces B vitamin concentration in healthy male volunteers&#8211;a randomized, crossover intervention study. QJM. 2008 Nov;101(11):881-7. doi: 10.1093\/qjmed\/hcn112. Epub 2008 Sep 12.<br \/>\n[2] Ertesvag A, Engedal N, Naderi S, Blomhoff HK. Retinoic acid stimulates the cell cycle machinery in normal T cells: involvement of retinoic acid receptor-mediated IL-2 secretion. J Immunol. 2002 Nov 15;169(10):5555-63.<br \/>\n[3] Mucida D, Park Y, Kim G, Turovskaya O, Scott I, Kronenberg M, Cheroutre H. Reciprocal TH17 and regulatory T cell differentiation mediated by retinoic acid. Science. 2007 Jul 13;317(5835):256-60. Epub 2007 Jun 14.<br \/>\n[4] Cheng CH, Chang SJ, Lee BJ, Lin KL, Huang YC. Vitamin B6 supplementation increases immune responses in critically ill patients. Eur J Clin Nutr. 2006 Oct;60(10):1207-13. Epub 2006 May 3.<br \/>\n[5] Campbell JD, Cole M, Bunditrutavorn B, Vella AT. Ascorbic acid is a potent inhibitor of various forms of T cell apoptosis. Cell Immunol. 1999 May 25;194(1):1-5.<br \/>\n[6] Ferenc\u00edk M, Ebringer L. Modulatory effects of selenium and zinc on the immune system. Folia Microbiol (Praha). 2003;48(3):417-26.<br \/>\n[7] Masuda J, Umemura C, Yokozawa M, Yamauchi K, Seko T, Yamashita M, Yamashita Y. Dietary Supplementation of Selenoneine-Containing Tuna Dark Muscle Extract Effectively Reduces Pathology of Experimental Colorectal Cancers in Mice. Nutrients. 2018 Sep 27;10(10). pii: E1380. doi: 10.3390\/nu10101380.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>St\u00e4ndig Husten, Schnupfen und Heiserkeit \u2013 auch in diesem Winter mal wieder dauerkrank? Vielleicht ist ein Vitaminmangel schuld. Wenig Bewegung und falsche Ern\u00e4hrung triggern Infekte, machen schlapp und antriebslos. Mit der optimalen Versorgung der richtigen Vitamine macht die kalte Jahreszeit wieder Spa\u00df.<\/p>\n","protected":false},"author":190,"featured_media":14757,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[122,125,123,114,110],"tags":[],"class_list":["post-14750","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung","category-gesundheit","category-immune-system-booster","category-lifestyle","category-wissen"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dank Vitamine Immunsystem st\u00e4rken +++ Fit durchs Jahr<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Immunsystem st\u00e4rken \u2013 Vitamine im Winter besonders wichtig \u279c Jetzt gibt\u00b4s die volle Packung Immune System Booster \u271a Einfach gesund bleiben \u271a 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