Warum viel Trinken wichtig ist
Sicherlich kennst Du die Empfehlung auch – mindestens zwei Liter Flüssigkeit – im Idealfall Wasser – soll man täglich zu sich nehmen. Doch warum ist Wasser eigentlich so gesund und welche Funktionen erfüllt es genau im Körper? Sollte man nur Mineralwasser zu sich nehmen oder ist Wasser aus der Leitung auch in Ordnung? Warum trinken gesund ist, sollte jeder wissen. Wir haben also das „kühle Nass“ einmal ganz genau unter die Lupe genommen und herausgefunden, warum Trinken so gesund ist. Selbstverständlich ist jedoch auch beim Thema Wasser maßhalten angesagt – wer zu viel Wasser trinkt, kann viele gesundheitliche Probleme bekommen. Was passiert, wenn Du beim Wassertrinken über- oder untertreibst, erfährst Du in den folgenden Absätzen.
Warum trinken gesund ist – das Wichtigste auf einen Blick
Ohne Nahrung können wir – je nach körperlicher Verfassung und Ausgangsgewicht – durchaus einige Wochen aushalten. Ohne genügend Flüssigkeitsaufnahme sind wir jedoch innerhalb weniger Tage tot. Der Grund dafür ist, dass Wasser für den Körper essenziell ist – denn ohne ausreichend Flüssigkeit läuft im Körper nichts. Zum einen sorgt Wasser dafür, dass die Nieren richtig arbeiten können und Abfall- sowie Schadstoffe aus dem Körper geleitet werden. Außerdem sorgt Wasser dafür, dass die Körpertemperatur im idealen Bereich gehalten wird – und dies nicht nur im Sommer. Denn Schwitzen tut der menschliche Körper zu jeder Jahreszeit. Auch das Gehirn kann ohne ausreichend Wasser nicht richtig funktionieren – wer nicht genügend trinkt, wird schnell an Konzentrationsproblemen und Black-Outs leiden. Außerdem müssen auch die Haut und die Schleimhäute mit ausreichend Wasser versorgt werden, um intakt zu bleiben. Warum trinken gesund ist, steht folglich außer Frage.
Was soll man überhaupt trinken?
Viele Menschen trinken ungern Wasser, weil sie es gewohnt sind, Soft Drinks wie Cola oder Limonaden zu sich zu nehmen. Wieder andere trinken viel schwarzen Tee oder Kaffee und denken, dass sie auf diese Art bereits genügend Flüssigkeit zu sich nehmen. Dabei könnte nichts weiter von der Wahrheit entfernt sein. Gerade Getränke, die Koffein enthalten, sorgen dafür, dass Wasser aus dem Körper ausgeschieden wird. Doch nur Wasser trinken ist vielen zu wenig. Und welches Wasser ist überhaupt gesund? Die gute Nachricht in diesem Zusammenhang ist, dass das deutsche Leitungswasser einen sehr hohen Standard erfüllt und bedenkenlos getrunken werden kann. Es ist somit nicht nötig, auf teures Mineralwasser zurückzugreifen.
Doch gerade wer mit Wasser trinken generell wenig anfangen kann, fragt sich wahrscheinlich, wie er genügend gesunde Flüssigkeit aufnehmen kann. Statt Cola oder andere Softdrinks zu sich zu nehmen, die nicht nur viele Konservierungs- und Farbstoffe, sondern auch Zucker und somit Kalorien enthalten, solltest Du lieber auf gesündere Alternativen zurückgreifen. Auch Alkohol, wie beispielsweise Bier, kann nicht zu den Flüssigkeitsquellen gezählt werden, da der Organismus die Alkoholaufnahme unter anderem dadurch kompensiert, dass er Wasser über den Urin ausscheidet, um den Körper zu entgiften. Vitalstoff-Mixe wie Hangover Aid, Immune System Booster oder auch der Natural Energy Booster machen aus Deinem Wasser nicht nur einen köstlichen, fruchtigen Drink, sondern sorgen nebenbei dafür, dass Du mit nur einem Sachet eine Vielzahl lebenswichtiger Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren zugeführt bekommst. Wasser trinken kann also Spaß machen – wenn Du es „richtig“ angehst. Die Frage, warum trinken gesund ist, wäre somit geklärt. Aber auch auf das richtige Maß kommt es an.
Wie viel Wasser darf man trinken?
Was vielen Menschen nicht bewusst ist, ist die Tatsache, dass ja bereits Wasser durch die Ernährung aufgenommen wird. Ungefähr 0,7 Liter Wasser führen wir unserem Körper somit bereits durch unser Essen zu, das Meiste davon über Obst und Gemüse. Wie viel Wasser darf man trinken? Das lässt sich pauschal schwer beantworten. Fakt ist, dass die Zufuhr von zu viel Wasser genauso schädlich sein kann wie das Vernachlässigen des Wassertrinkens. Wer beispielsweise viel schwitzt, weil er viel Sport macht, wird sicherlich mehr Flüssigkeit benötigen als jemand, der sich wenig bewegt und den Hochsommer nicht gerade auf den Tropen verbringt. Generell liegt die Empfehlung bei anderthalb bis zwei Litern Wasser am Tag, wobei dies ja – wie bereits angesprochen – immer ganz auf den Einzelfall ankommt. Auch Größe, Gewicht und Stoffwechselrate sind hier wichtige Indikatoren.
Vitalstoff-Mixe für effektive „Zauberdrinks“
Wie bereits erwähnt können Hangover Aid, Immune System Booster und der Natural Energy Booster das Wasser trinken nicht nur spannender gestalten, sondern wichtige Nebenfunktionen erfüllen. Während Hangover Aid einen Kater verhindern oder abmildern kann, sorgt der Immunsystem Booster – dank seiner hohen Vitaminkonzentration – für ein starkes Immunsystem und kann gerade bei Allergien und Erkältungen eine große Hilfe sein. Der Natural Energy Booster ist ideal für Prüfungs- und Leistungsphasen und versorgt Deinen Körper mit neuer Energie, die sich sowohl körperlich als auch geistig bemerkbar macht. Doch was passiert, wenn jemand zu viel Wasser trinkt? Die Folgen können durchaus verheerend sein. Wenn man beispielsweise mehr als fünf Liter Wasser innerhalb eines kurzen Zeitraums zu sich nimmt, kann dies unter anderem auch zu Schwindelgefühlen, Blutdruckanstieg, Krampfanfällen und sogar zum Koma führen. Es kommt zur echten Lebensgefahr, da der Elektrolythaushalt des Körpers massiv durcheinandergebracht wird. Doch dazu muss es gar nicht kommen. Wer einfach auf seinen Durst hört, gesunde Getränke zu sich nimmt und sich dann noch halbwegs gesund ernährt, macht auf einfache Weise vieles richtig.
