Magnesium – Ein überlebenswichtiger Mineralstoff
Den Begriff Magnesium kennt jedes Kind. Es kommt gleich nach Vitamin C in Zitronen und Eisen in Spinat. Jeder, der über Schmerzen in den Beinen klagt, bekommt vom Volksmund eine Magnesiumkur verschrieben. Spätestens nach dem ersten Vollrausch, begleitet mit den morgendlichen Säuferstelzen, bekommt man das Hausmittel Magnesium gegen Kater angeboten. Diese gibt’s dann häufig in Form der fiesen Brausetabletten in einem Wasserglas verabreicht nach dessen Genuss sich der Magen umdreht. Sportler werden angehalten viele Bananen und andere magnesiumhaltige Lebensmittel zu Essen um Muskelkrämpfe vorzubeugen. Wir von Vit2Go! haben uns der Aufgabe gestellt und Produkte geschaffen, die Sportlern und Partyfreunden gleichermaßen helfen sollen den Alltag mit Spaß und Freude zu meistern ohne durch Muskelkrämpfe und andere Wehwehchen ausgebremst zu werden. Dabei handelt es sich um Hangover Aid und Natural Energy Booster.
Warum benötigen wir Magnesium?
Magnesium ist ein Mineralstoff, der zur Gruppe der Mengenelemente, auch Elektrolyte genannt, zählt. Eine regelmäßige Zufuhr ist für den Körper überlebenswichtig, da es nicht selber hergestellt werden kann. Für einen erwachsenen Körper wird von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung eine Tagesdosis von 300 bis 400mg empfohlen. Magnesium ist an über 300 Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt. Es sorgt dafür, dass genügend Energie im Körper bereitgestellt wird und hilft dabei die Körperzellen zu stabilisieren. Magnesium hilft Eiweiße aufzubauen, Erbanlagen zu bilden und Hormone und Botenstoffe freizusetzen. Magnesium hat also folgende Aufgaben:
- Energie bereitstellen
- Eiweiß aufbauen
- Erbanlagen bilden
- Hormone und Botenstoffe freisetzen
Magnesium wird gerne bei Stress eingesetzt, um in einen Zustand der Entspannung zu kommen. Es reguliert die Erregungsleitung sowohl zwischen den Nervenzellen, als auch zwischen den Nerven- und Muskelzellen. Außerdem unterstützt Magnesium nicht nur den Herzmuskel, sondern auch das Gehirn. Ohne Magnesium ist ein funktionierender Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel undenkbar. Zusammengefasst ist Magnesium also für folgende Funktionen im Körper verantwortlich:
- Regulierung von Nervenzellen untereinander sowie Nerven- und Muskelzellen
- Unterstützung für Herz und Hirn
- Management des Fett- und Kohlenhydratstoffwechsels
Was geschieht bei einem Magnesium-Mangel?
Magnesium ist für den menschlichen Körper überlebenswichtig. Bei einem Magnesium-Mangel sind alle oben genannte Prozesse betroffen, weshalb die Symptomatik sehr vielfältig sein kann. Magnesium unterstützt derart viele Stoffwechselprozesse, dass die Symptome von müden Beinen bis hin zu Herzrhythmusstörungen alles sein können. Daher sollten für jeden Erwachsenen zwingend magnesiumhaltige Lebensmittel auf dem Speiseplan stehen. So hilft nicht nur Magnesium gegen Kater, sondern auch bei folgenden Symptomen:
- Leichtes Muskelzucken im Lid, Knie, Oberschenkel, Arm, usw.
- Gereiztheit / ein dünnes Nervenkostüm
- Schlafstörungen
- Auffälligkeiten am Herz, wie Druck im Herzbereich, Herzrhythmusstörungen oder Herzrasen
- Innere Unruhe
- Säuferstelzen, bis hin zu Muskelkrämpfen
- Niedergeschlagenheit
- Verspannungen bis hin zu Kopfschmerzen
Diese Symptome dürften die meisten Menschen einmal gehabt haben und nicht nur mit einem Kater in Verbindung bringen. Auch Sportler leiden nach einem besonders harten Training oder einem Wettkampf unter ähnlichen Symptomen. Auch an besonders heißen Tagen kann ein Hitzschlag zu einem solchen Krankheitsbild führen. Doch nicht immer ist es mit dem Schlucken von Magnesiumtabletten getan. Immer wenn ein Magnesium-Mangel besteht, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass auch andere Nährstoffe in unzureichender Menge im Körper vorliegen. Daher haben wir von Vit2Go! unsere Produkte Natural Energy Booster und Hangover Aid nicht nur mit Magnesium, sondern eine ganze Menge anderer guter Nährstoffe ausgestattet.
Wie kann man ein Magnesiumdefizit vorbeugen?
Ein Magnesiumdefizit entsteht, wenn der Körper unverhältnismäßig viel Flüssigkeit in kurzer Zeit verliert oder der Körper aufgrund einer ungewöhnlichen Belastung viel Magnesium benötigt. Gründe für ein Magnesiumdefizit können chronische Erkrankungen, die Einnahme von Tabletten, eine erhöhte Hormonausschüttung bei Frauen, sportliche Aktivitäten oder eben auch vermehrter Alkoholkonsum sein. Um sich gegen derartige Symptome zu schützen sollte eine ausgewogene Ernährung an erster Stelle stehen.
Magnesiumhaltige Lebensmittel sind:
- Voll- und Mehrkornprodukte
- Bananen
- Garnelen und Krabben
- Mais
- Haferflocken
- Naturreis
- Hülsenfrüchte (Erbsen, Linsen, Bohnen)
- Spinat
Auch wenn eine ausgewogene Ernährung das beste Mittel gegen Magnesiummangel ist, kann es im Alltag manchmal schwer werden diese zu gewährleisten. Auch bei einem akuten Mehrbedarf ist eine Zufuhr über Lebensmittel manchmal schwierig. Wer schafft es schon Banane, Garnelen und Co. zu verspeisen, wenn man unter Übelkeit leidet und dringend Magnesium gegen Kater benötigt.
Um euch bei diesem Problem zu helfen, haben wir Hangover Aid und Natural Energy Booster entwickelt. Hangover Aid nehmt ihr am besten direkt vor dem Schlafengehen ein oder direkt nach einem harten Wettkampf. Natural Energy Booster könnt ihr bei akutem Bedarf ganz nach eurem Geschmack in Wasser oder Saft auflösen und zu euch nehmen. Damit könnt ihr schnell eure Energiereserven auffüllen, um den Symptomen eines Magnesiummangels vorzubeugen.
